Diyet Baskısı Olmadan
Yeme Alışkanlıklarını Dönüştür!
Kısıtlayıcı diyetler geçici çözümler sunabilir. Dr. Cem Öge'nin 10 yılı aşkın grup çalışmaları deneyimiyle hazırlanan bu psikoeğitim programı, kalıcı farkındalığı zihninde başlatır.
Sorun diyet listesi değil, alışkanlık döngüsü
Kilo veriyor, sonra eski kilona dönüyor musun? Çünkü değişen sadece tabağın; oysa asıl mesele zihnindeki yeme alışkanlıkları.
Yeme davranışı nedir?
Sorun yalnızca tabakta değil; çözüm yolu da kısıtlayıcı diyet listeleri değil. Programın ilk modülünde bu farkındalığı netleştiriyoruz.
Yemek ve duygular
Mutluluk, mutsuzluk ve yeme arasındaki bağlantıyı fark etmeden sürdürülebilir bir değişim zordur.
Doğru karar verebiliyor muyuz?
Beyin ve alışkanlık döngüsü; irade eksikliği değil, farkındalık eksikliği çoğu zaman asıl mesele.
Kalıcı çözüm:
ÖNCE ZİHİN
Bilinçli Yaşam, tıbbi bir kilo verme programı değil; yemeğe, duygulara ve alışkanlıklara bakışını değiştirmeyi hedefleyen bir psikoeğitim sürecidir. Zihinsel farkındalık geliştikçe alışkanlıklar dönüşür.
Dr. Cem Öge
GATA mezunu psikiyatri uzmanı Dr. Cem Öge, 2016'dan bu yana yeme davranışları ve alışkanlık yönetimi üzerine grup ve bireysel farkındalık çalışmaları yürütüyor. Yaklaşımı net: yeme davranışını yalnızca bedensel değil, zihinsel ve duygusal bir süreç olarak ele almak.
- 10 yılı aşkın grup ve farkındalık çalışmaları deneyimi
- Duygu ve İhtiyaç Odaklı Yaklaşım & Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yetkinliği
- Kısıtlamadan, suçlamadan sürdürülebilir yaşam tarzı farkındalığı
Programda neler işleniyor?
Hafta içi 5 gün içerik, hafta sonu dinlenme. Her günde 2 video; 5., 10. ve 15. günlerde konuk doktorla canlı söyleşi.
1. Hafta Gün 1–5
- 1Gün 1Kilo ve yeme davranışı nedir, farkındalık süreci nasıl olmalı
- 2Gün 2Neden ihtiyacımızdan fazlasını tüketiriz
- 3Gün 3Mutluluk ve mutsuzluk nedir, yemekle bağlantısı nedir
- 4Gün 4Doğru karar verebiliyor muyuz
- Gün 5Canlı SöyleşiPsikolojik farkındalık ve yeme davranışlarıDr. Cem Öge ve konuk doktor — canlı yayın
- Hafta sonu — dinlenme ve özümseme
2. Hafta Gün 6–10
- 6Gün 6Yemeği gerçek anlamda anlamak — farkındalıkla yeme alışkanlığı kazanmak
- 7Gün 7Yetersiz beslenme ve metabolizma ilişkisi
- 8Gün 8Farkındalıkla yemek yeme davranışları
- 9Gün 9Beyin ve alışkanlık mekanizması nasıl çalışır
- Gün 10Canlı SöyleşiAlışkanlık döngüsünü anlamakDr. Cem Öge ve konuk doktor — canlı yayın
- Hafta sonu — dinlenme ve özümseme
3. Hafta Gün 11–15
- 11Gün 11Öz-şefkat ve suçluluk hissi
- 12Gün 12Sosyal yeme ve çevre etkisi
- 13Gün 13Stres, uyku ve iştah mekanizması
- 14Gün 14Motivasyonu ve farkındalığı sürdürmek
- Gün 15Canlı SöyleşiKalıcı değişim ve yol haritasıDr. Cem Öge ve konuk doktor — canlı yayın
- Hafta sonu — program tamamlandı
Günlük 2 Video
Her günde Dr. Cem Öge'den iki kısa farkındalık videosu.
WhatsApp Topluluğu
Paylaşım ve destekle 15 günü birlikte tamamlayın.
Canlı Söyleşiler
5., 10. ve 15. günlerde konuk doktorla canlı yayın.
Testler & Checklistler
Günlük farkındalık testleri ve uygulama görevleri.
15 günün sonunda neler kazanırsın?
- Yeme davranışlarının kökenini ve farkındalık yollarını anlama
- Duygusal yeme, mutluluk ve karar verme döngülerini fark etme
- Psikolojik perspektif ve farkındalıkla yeme alışkanlıklarına yeni bir bakış kazanma
- Yeme davranışıyla sağlıklı bir ilişki kurmayı ve farkındalıkla yemeyi öğrenme
- Beynin alışkanlık kazanmadaki rolünü anlayarak sürdürülebilir değişim
Bugün başla,
Zihinsel dönüşümünü başlat
Tek seferlik kayıt. Anında erişim. İstersen sevdiklerine hediye et.
Programa Katıliyzico ile güvenli ödeme
Aklındaki soruların cevabı
Merak ettiklerini topladık. Cevabını bulamazsan bize ulaşman yeterli.
Bu program bir diyet listesi mi?
Hayır. Bilinçli Yaşam, yeme davranışlarının ve alışkanlıkların psikolojik temellerine odaklanan 15 günlük bir psikoeğitim ve farkındalık programıdır. Tıbbi veya diyet tedavisi içermez; duygu, ihtiyaç ve yaşam tarzı farkındalığını hedefler.
Program süresince neler alacağım?
Her gün 2 video, bilimsel veriler, checklist/görevler, WhatsApp topluluğu paylaşımları ve programa özel canlı yayın oturumlarına erişim sağlarsınız.
Programda işlenen başlıklar:
- Kilo ve yeme davranışı nedir, farkındalık süreci nasıl olmalı
- Neden ihtiyacımızdan fazlasını tüketiriz
- Mutluluk ve mutsuzluk nedir, yemekle bağlantısı nedir
- Doğru karar verebiliyor muyuz
- Psikolojik farkındalık ve yeme davranışları
- Yemeği gerçek anlamda anlamak
- Yetersiz beslenme ve metabolizma ilişkisi
- Farkındalıkla yemek yeme davranışları
- Beyin ve alışkanlık mekanizması nasıl çalışır
Programı hediye edebilir miyim?
Evet. Satın alan kişi ile programı kullanacak kişi farklı olabilir. Hediye paketi seçeneği satın alma sürecinde sunulmaktadır.
Kimler katılabilir?
Kalıcı yaşam tarzı değişimi hedefleyen, diyet kısıtlamalarından sıyrılmak isteyen ve psikolojik farkındalıkla ilerlemeye açık 18 yaş üstü herkes katılabilir. Ciddi sağlık sorunlarında veya tıbbi durumlarda önce hekiminize danışmanızı öneririz.
Dr. Cem Öge kimdir?
GATA mezunu psikiyatri uzmanı Dr. Cem Öge, 2016'dan beri yeme davranışları ve alışkanlık yönetimi üzerine grup ve bireysel farkındalık çalışmaları yürütmektedir. Duygu ve İhtiyaç Odaklı Yaklaşım, BDT ve grup çalışmaları alanlarında deneyimlidir.
Başka bir sorun mu var?
Aklına takılan her şey için bize ulaş; en kısa sürede yanıtlayalım.